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건강

목주름 없애는 운동 5가지

by 8efc 2021. 12. 5.

목주름 없애는 운동에 대해 알아보겠습니다. 목에 주름이 있으면 자신의 원래 나이보다 늙어 보일 수 있습니다. 그러기 때문에 주름을 개선하는 많은 화장품들이 시중에 유통되고 있는데요. 이러한 화장품을 사용함과 동시에 운동을 통해서도 주름을 개선할 수 있는 방법이 있습니다. 목주름 없애는 운동에 대해 궁금하신 분은 아래를 확인하십시오.

 

목주름 없애는 운동 5가지
목주름 없애는 운동 5가지

목주름 없애는 운동 5가지

 

목주름 없애는 운동 5가지

목주름 생기는 원인
몸주름 없애는 운동

 

 

목주름 생기는 원인

 

목주름은 플라티스마라고 불리는 근육 때문에 생긴다고 합니다. 이 근육은 나이가 들면서 피부를 쳐지게 만들기 때문에 세로나 가로로 주름이 생기는 원인이 된다고 하는데요.

 

이 외에도 노화로 인한 진피 성분이 감소하게 되면 피부 탄력이 떨어져 주름이 생기게 된다고 합니다. 

 

 

 

몸주름 없애는 운동



1. 몸 스트레칭 방법

 

주름을 펴주는 가장 간단한 방법은 주름을 펴주는 것입니다. 단순히 고개를 목 뒤로 젖히는 것만으로도 효과를 볼 수 있는데요.

 

두 손을 깍지껴서 뒷목에 대어주고 천천히 고개를 뒤로 젖히되 입을 벌리지 말고 목 근육을 충분히 이완시켜주는 것이 좋습니다. 하루 3회 정도가 적당하며 한 번에 20~30회 정도를 운동해줍니다. 

 

몸 스트레칭 방법



2. 손 끝으로 턱 밀어올리기

 

양손을 깍지 끼고 두 엄지를 위로 향하게 합니다. 이후 턱밑에 엄지 손가락을 살며시 대어주고 목을 위쪽 방향으로 들어주면 됩니다.

 

이때 눈은 천정을 향하게 하고 입은 벌리지 않고 지그시 목이 일자가 되는 느낌으로 밀어줍니다. 하루 중 수시로 이 운동을 해주는 것이 도움이 될 수 있습니다. 

 

손 끝으로 턱 밀어올리기




3. 어깨 근육 풀어주기

 

우리 몸의 근육은 주변의 근육과 연관성을 가지고 있다고 합니다. 뒷목 특히 어깨의 근육이 뭉쳐있으면 목에 주름이 생기는 원인이 되는데요. 수시로 손을 사용하여 뒷목부터 어깨 근육을 지긋이 눌러주는 것만으로도 피로와 긴장된 어깨 근육을 완화시킬 수 있다고 합니다.



어깨 근육 풀어주기

4. 손바닥 열을 활용하기

 

두 손을 비비면 열이 발생합니다. 어떤 분들은 이렇게 열을 내서 손이나 얼굴에 대고 마사지를 해준다고 하는데요. 이렇게 열을 낸이후 목 아랫부분부터 윗부분까지 살며시 쓸어 올려주는 것으로도 목주름 없애는 운동 방법이 될 수 있습니다. 

 

손바닥 열을 활용하기




5. 수건을 이용한 목 운동법

 

집에서 사용하는 수건을 활용하여 목주름을 관리할 수 있습니다. 부드러운 수건을 사용하여 목 앞에 건후 수건 양쪽 끝을 잡고 원을 그리듯 회전시킵니다. 고개를 많이 숙여서 주름이 많은 분들에게 수시로 운동하면 도움이 될 수 있다고 합니다. 

 

수건을 이용한 목 운동법

 

지금까지 목주름 없애는 운동 5가지에 대해 알아보았습니다. 나이가 듦에 따라 주름이 생기는 것은 당연한 결과이지만 관리를 해주지 않고 방치한다면 젊음을 오래 지속하지 못하게 됩니다.

 

사람이 늙는 것은 하나님의 뜻이지만 젊게 살고자 하는 마음을 존중하시는 것도 하나님의 뜻이라고 생각합니다. 오늘 하루도 더 젊어지는 하루를 보내보시기 바랍니다. 

 

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